Principais benefícios:

- Devido a sua composição rica em nutrientes, a maca pode proporcionar muitos benefícios a nossa saúde quando aliada a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Confira alguns benefícios da maca peruana, de acordo com estudos:
- Contribui para a diminuição da fadiga e aumento da disposição e energia;
- Auxilia no tratamento de disfunção sexual e osteoporose;
- Ajuda a amenizar os sintomas da menopausa;
- Melhora a fertilidade;
- Favorece a memória;
- Auxilia no combate a depressão e ansiedade;
- Protege a pele contra os efeitos dos raios ultra-violetas.

O que é?

A Farinha de Maca Peruana Viva Salute (Lepidium meyenii Walp) é uma planta nativa da região dos Andes, no Peru. Ela tem sido utilizada há séculos pelas suas propriedades medicinais, contribuindo para o aumento da vitalidade e fertilidade, combate ao estresse, entre outros. 
A Maca Peruana é considerada um superalimento devido a sua composição rica em nutrientes, incluindo carboidratos, fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, além de diversas substâncias antioxidantes.
Dentre as vitaminas presentes na maca, podemos citar vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6), vitamina E, vitamina C e vitamina D.
Além disso, o Ministério da Saúde do Peru realizou uma pesquisa com os 12 alimentos tuberosos mais consumidos do país e foi constatado que a maca peruana está entre os alimentos com maior teor de cálcio, fosforo e ferro, além de apresentar outros minerais como magnésio, zinco, manganês, potássio, cobre e selênio.

Como consumir:

A farinha de maca peruana pode ser incluída em sucos, vitaminas, shakes, frutas e iogurtes, além de poder ser adicionada a receitas.
O consumo recomendado, em média, é de 1 colher de sopa ao dia! Entretanto, essa quantidade pode variar de acordo com as suas necessidades nutricionais.

Cuidados:

A maca peruana é considerada segura para consumo e não apresenta efeitos colaterais. Entretanto, eu consumo não é recomendado para crianças. 
Gestantes e lactantes devem consultar um médico ou nutricionista antes de consumir a maca!
Além disso, para garantir seus benefícios, o consumo da farinha de maca peruana deve estar associada a hábitos de vida saudáveis e uma dieta balanceada.